家から３キロほど離れたところに１周１キロのコースがある公園で１キロインターバル走１０本の練習をしてきました。
私が行ってるインターバル走は１キロを全力で走って１分半ジョグをするというのを１０本繰り返すといったやり方です。
今日は天気が良くてほぼ無風状態。走っている途中で綺麗なご来光まで拝め小鳥のさえずりが聴こえ絶好の環境でした。
毎回やり始めて３本目くらいで辛くてやめたくなるのが今回はいい調子で４本目までいくことができました。
５本目以降は鳥のさえずりも耳には届かないくらい呼吸が辛く明らかにペースダウン。
ただ、３月中旬からトレーニングを行い今回で３回目の１キロインターバル走。確実にタイムが上がってきているのを実感しました。
丁度あと１ヶ月で洞爺湖マラソン。キロ３分３０秒を切るくらいのタイムで１０回が目標です。
１kmインターバル
回数 3月28日 4月5日 4月21日
1 ３分４０秒４９ ３分４２秒４８ ３分３１秒５７
2 ３分５１秒５０ ３分５０秒４８ ３分３６秒５６
3 ３分４９秒５０ ３分４６秒４９ ３分３７秒５８
4 ３分４９秒５０ ３分４７秒５０ ３分３９秒５４
5 ３分４４秒４６ ３分４５秒５３ ３分４３秒５５
6 ３分５０秒４９ ３分４７秒４８ ３分４３秒５４
7 ４分０２秒４７ ３分５４秒４８ ３分４３秒５７
8 ３分５９秒４９ ３分５８秒５０ ３分４３秒６０
9 ３分５９秒４９ ４分０２秒４７ ３分４８秒５２
10 ４分０６秒４７ ３分５２秒５１ ３分４６秒５７
